czy od

[...] rozwiązaniem jest Estokada. Masz 9 lini ataku z pozycji otwartej i 9 z zamkniętej, kazda z tych lini moze byc tez blokiem. Dodatkowo kiedy opanujesz te linie mozesz walczyc zarowno nożem, kijem, jak i butelką etc. Do tego dochodzą kombinacje: kij + nóż, dwa kije. Estokada to tez Panantukan (taki filipiński kick boxing) i Dumog (zapasy). Tak [...]

a tu wyczytalem "geniuszu" ze: koles nie odroznia omki od susty nie rozumie prostej rozpiski niewie,cyt.czy razem skonczyc deke i tescia dla mnie moze ci powiedziec ze 8 cykli robil,a z trenu ma kroplowke.ale po jego tekstach widac ze jest zielony.ja np.robiac drugi cykl w zyciu,na przelomie roku,mam tyle wiedzy przynajmniej [...]

[...] 2 opcję, miałem shotgun'a i byłem bardzo z niego zadowolony, zrobiłem cykl na nim + jabłczan, trzymałem dietę i odpowiedni trening na wzrost siły i efekty były bardzo zadowalające, także mogę polecić drugi zestaw, co do mutanta to od Ciebie zależy czy brakuje Ci węgli w diecie, po trenie może być jedna porcja reszta to już według Twojego uznania

No to ćwiczysz te inne partie czy nie?:-> Czego konkretnie chcesz od tych pleców? Daj zdjęcia;-) No i musisz wiedzieć, że sylwetkę zaczyna budować się w kuchni;-)

czytalem ten program FleX'a co wyslal DJoKbboy i wydaje sie byc dosc inteligentnie ulozony :) zaczynam od jutra cwiczyc :) czy ktos sie niezgadza z tym co koles napisal ??

Po pierwsze od kiedy to c56 uczą nieletnich? Po drugie kto Ci naopowiadał bajek o treningach KM w Iraku? Po trzecie jak chcesz czegoś konkretnego się nauczyć to skup się na jednym a nie próbujesz 10 srok za ogon łapać. Co do samodzielnych sparingów to narazie odradzam dla własnego bezpieczeństwa przy źle wykonanej technice może dojść do poważnego [...]

[...] nie pisał Co do tych treningów JS to pewnioe jakiś oszołom z 6bdsz naopowiadł wam bajek a ty łyknołeś jak pelikan nakrętkin oni zawsze dużo gadali a na poligonach byli bici i kopani(jak gen.Wójcik był d-cą 6BDSZ to trzeba było robić jakieś pokazy w szkołach i strzelcu czy innych harcerstwach ) Podsumowując zostań przy tym tenisie stołowym

[...] to dorzuć jakiś spalacz. Ja w przyszłym tygodniu kupuje Tighta, to może zrób sobie dwa-trzy tygodnie na samej diecie, a później sie do mnie odezwij i Ci powiem, czy spalacz dobry. Słyszałem o nim wiele dobrych opini ale póki sam nie spróbuje to nie uwierze ;) aeroby jak najbardziej, mogą być nawet codziennie. Proponuje zacząć od [...]

tak sie sklada ze dzis dostalem od znajomego za friko cell pump i olimp mono starczy na caly cykl,ale teraz pytanie co do tego dorzucic tego xpanda czy moze inna propozcja

tak sie sklada ze dzis dostalem od znajomego za friko cell pump i olimp mono starczy na caly cykl,ale teraz pytanie co do tego dorzucic tego xpanda czy moze inna propozcja

to czy i ile ewentualnie przytyjesz zalezec bedzie głownie od odzywiania,

A i co do wielkosci gryfu to mam 1.54 i nie ma sensu chyba kupowac gryfu wiekszego od mnie? Czy moze sie mylę?

no w sumie ten 4-dniowy jest też dobrym rozwiązaniem: Pon. - Klata, Biceps, Przedramie Wt. - Nogi Czw. - Barki, Tricpes Pt. - Plecy sam teraz ćwicze podobnie, ale tak czy inaczej przy twoim stażu nie łączyłbym 2 skosów na jednym treningu, albo wyznacz sobie jeden skos i rób go przez cały plan, albo tak jak wcześniej pisałem zmieniaj co trening. [...]

Na MT są treningi bardziej na siłe czy kondycyjne ? zależy od trenera, okresu... co byście nie robili to jest to dla Ciebie nowy wysiłek, i raczej możesz mocno się zdziwić jeśli chodzi o Twoją kondycję ;-)

[...] prawej nogi - ręce jak ta pani na zdjęciu - kciuki się dotykają komuszkami . Plecy i głowa wyprostowane, ale tak by Ci było wygodnie, nie na siłę. Staraj się nie myśleć o niczym, -zamknij oczy i skup się na tym by wyciszać wszystkie glosy co do Ciebie docierają, i wszystkie myśli. Długo Ci zejdzie zanim dojdziesz do stanu gdzie to będzie [...]

Nie chce na nowo podpalać dyskusji, nie ukrywam że po przeczytaniu tych 4 stron, bardzo dużo rzeczy jest dla mnie wciąż niepojęte. U mnie na treningach często zaczynaliśmy od 'medytacji' ale nikt nie wiedział po co to z czym to się je itp. itd. trener tylko rzucał hasło 'siadamy jak do medytacji' i jazda, 2-3 min do góry i zaczynami trening. [...]

Antos098, rozgrzewka byla, z 2 seirie na rozgrzewke dodatkowo (mc czy siady mialem zawsze na poczatku). Progres mysle ze byl stopniowy (po 3 miesiacach stazu zaczalem sie bawic z mc i przysiadami - 2 albo 3 miesiace tylko i wylacznie serie z ciezarem rozgrzewkowym aby wyuczyc dobre ruchy.). Od wrzesnia do stycznia progres takze byl stopniowy. Co [...]

Oki xDDD zrobie jak mówicie = ). A to na siłce dla początkującego od razu naparzacać na maxa zeby wszedzie były zakwasy czy np dzis to jutro tamto ? pozdrawiam

No wlasnie z tego tematu wrocilem i jak pisalem nie wiem za bardzo jak obliczyc to zapotrzebowanie. BMR-łatwizna 1813kcal TEA-tutaj juz nie dokonca jestem pewien czy dobrze licze przyjmijmy ze trening jest sredniej intensywnosci 8kcal * 90minut * 3dni=2160kcal EPOC 4-7% zapotrzebowania kalorycznego- nie wiem o co chodzi ale przyjmijmy ze 5% czyli [...]

[...] minut, po co więc latać do szatni 15min przed końcem treningu żeby sobie rozpuścić bcaa? Dla mnie to nie ma sensu. Postaram się Ci to jeszcze raz jak chłop krowie wytłumaczyć. Otóż jest coś takiego jak absorpcja, czyli przechodzenie substancji do krwioobiegu. Wpływ na absorpcję ma kilka czynników, m.in. to czy jest dana substancja [...]